هل التزمت للتوّ بأسلوب حياة صحي ونظام غذائي أفضل؟ أم هل أنت خبير بالأمور الغذائية، وتبحث فحسب عن الإلهام والأفكار الجديدة لتضيفها إلى نظامك الصحي؟ في كلتا الحالتين، إليك أفضل النصائح للتسوق الصحي في البقالة.
هل تريد التوقف عن شراء المنتجات باندفاع وتجنب اختيار الأطعمة غير الصحية؟ إذاً، خطوتك الأولى تجاه التغيير هي تجهيز خطة أسبوعية صحية للوجبات مع قائمة بالمشتريات التي تحتاجها. مع هذه الخطوة، ستتمكّن من توفير الوقت والحرص على تناولك طعاماً متوازناً يلبي كافة احتياجاتك الغذائية خلال الأسبوع بأكمله. قم بالتخطيط المسبق لوجباتك، وخصّص الوجبات السهلة والسريعة للأيام التي تكون فيها منشغلاً أكثر من العادة.
عند اختيارك المشتريات لحياة صحية، عليك شراء الأطعمة الطبيعية غير المُصنّعة. اختر الأطعمة الأقرب إلى وضعها الطبيعي والتي تعرضت لأقل تعديل ممكن، مثل الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتينات الكاملة، والدهون الصحية. إذاً، تجنب الأطعمة المصنعة قدر المستطاع، واملأ سلة تسوقك بالفواكه والخضراوات الملونة، والدجاج، والسمك، والرز البني، والكينوا، والأفوكادو، والمكسرات، كأمثلة على الأصناف المذكورة سابقاً.
تُصمم البقالات بشكل معين، فتكون ممرات الأطعمة الكاملة والصحية في أطراف المتجر، بينما تضم الممرات في الوسط المنتجات المصنعة والكثير من الخيارات غير الصحية. إذاً، احرص على التسوق في الممرات البعيدة عن والمحيطة بوسط المتجر، حيث أنّ الأطراف مخصصة للمنتجات الطازجة، ومنتجات الألبان، واللحوم، وتسوق منتجات محددة مسبقاً من الممرات في المنتصف. وتنبّه لمنطقة الدفع، حيث تقوم البقالات بوضع المنتجات المغرية وغير الصحية عندها لتدفعك للشراء، ومنها الشيبس والحلوى.
لا تشبه البقالات بعضها بعضاً في المنتجات، حيث تتخصّص فئة منها بالأطعمة العضوية عالية الجودة، والتي تدعمك في نظامك الغذائي الصحي، ومنها اورجانيك فود اند كافيه. غالباً ما توفر هذه البقالات الصحية عالماً جديداً من الأطعمة الصحية اللذيذة والمغذية للمشترين، خاصة وأنها تقدم المنتجات الخالية من الجلوتين وغيرها من الخيارات الخاصة.
تعدّ هذه النقطة من أهم نصائح التسوق الصحي في البقالة. لذا، تخطّى العبارات التسويقية المطبوعة على المنتجات، وقم بقراءة البطاقة الغذائية الخاصة بكل منتج، حيث تقدم الحقائق الغذائية وقائمة المكونات. تسوق الأطعمة ذات المكونات الأقل عدداً، والتي تحتوي على مكونات طبيعية مألوفة. وكن متنبهاً لحجم الحصص؛ فإذا كانت كمية السكر والملح في الحصة الواحدة قليلة، قد يحتوي المنتج على عدد حصص كثيرة، ما يعني أنك قد تستهلك كميات كبيرة من السكر والملح من دون علمك.
قم بشراء الخضراوات والفواكه في موسمها، حتى تحصل على أكبر فائدة غذائية منها وتتمتع بمذاقها وهو في أفضل حالاته. عدا عن ذلك، يعدّ هذا الشكل من التسوق طريقة رائعة لإضافة التنوع على نظامك الغذائي خلال العام. جرب أيضاً التسوق في سوق المزارعين المحليين للعثور على أفضل المنتجات الموسمية.
أنت على علم بهذه النصيحة، إلا أنّ التذكير بها واجب. في حال التسوق جائعاً، ستشتري بشكل اندفاعي، مما سيؤدي إلى الاختيارات غير الصحية. احرص على تناول وجبة خفيفة قبل التسوق، مثل حبة فواكه، أو حفنة من المكسرات، أو اللبن.
يعدّ شرب الماء بكميات كافية من أهم النصائح لأسلوب حياة صحي، حيث يمكنك التحكم بجوعك وتجنب الأكل الزائد عن طريق استهلاك الماء. خذ بعين الاعتبار استخدام قارورة مياه معدنية حتى تشرب حاجتك منها وقتما أردت. إذا أصاب جسمك الجفاف، سيصبح من الصعب تطبيق نصائح التسوق الصحي في البقالة.
9. ادرس ميزانيتك
لا تحتاج إلى ثروة لتحقيق نظام غذائي صحي، كل ما عليك فعله هو التخطيط المُسبق لوجباتك والتسوق بإبداع، فتحصل على منتجات تغذّي جسدك بينما تبقى في حدود ميزانيتك. ففي نهاية المطاف، لن تستفيد من نصائح التسوق الصحي في البقالة إذا لم تلتزم بميزانيتك.
إليك بعض النصائح للتسوق بميزانية محددة:
خطط وجباتك مسبقاً وحضّر قائمة تسوق.
قم بالاستفادة من العروض والخصومات.
وفر المال عن طريق شراء السلع الأساسية بالجملة أو بكميات كبيرة، مثل الحبوب والمكسرات.
تسوق في بقالات تقدم منتجات عالية الجودة في حدود ميزانيتك.
اكتشف سوق المزارعين المحلي لتسوق المنتجات الموسمية بأفضل الأسعار.
يمكنك اتباع نظام غذائي صحي مع القليل من الإبداع والتخطيط!
عزّز قراراتك الصحية وأسلوب حياتك بتجربة الأطعمة الجديدة وإضافتها إلى قائمة تسوقك. تخطّى مساحة راحتك وجرب الفواكه، والخضراوات، والحبوب، والبهارات التي لست معتاداً على استخدامها في وصفاتك. ستساعدك هذه الخطوة في إضافة التنوع إلى طعامك واكتشاف النكهات المختلفة. استبدل الأرز بالكينوا وأضف خضراوات ورقية جديدة إلى سلطاتك حتى تتمتع بعالم من الاحتمالات اللذيذة والصحية في الوقت ذاته.
مع قائمتنا عن أهم نصائح التسوق الصحي في البقالة، يمكنك شراء أفضل المنتجات الصحية واللذيذة. وتذكر ألا تقسو على نفسك في طريقك نحو تحقيق أسلوب حياة صحي. بل على العكس، احتفل بانتصاراتك وقم بتحسين استراتيجياتك مع مرور الوقت. مع نصائحنا، يمكنك الحصول على أنسب المشتريات لحياة صحية وحيوية.
وأثناء تسوقك في البقالات، تذكر أنّ أسلوب الحياة الصحي لا يتمحور فقط حول شراء المنتجات الصحية المغذية، بل إنه يرتكز أيضاً على القرارات التي تغذي جسدك وتحسّن من جودة حياتك اليومية. اعتبر التسوق في البقالة فرصة للقيام بالتغييرات الإيجابية لصحة أفضل.
إذاً، تمتّع بمختلف النكهات، واستمتع بأسلوب حياتك الصحي، وابتهج للقوة التحويلية لتغذية جسمك بالأطعمة الصحية.
_(1)_.png)
هل تريد اتباع نظام غذائي متوازن؟ اكتشف الآن قائمتنا عن نصائح التسوق الصحي في البقالة، وكيفية شراء أنسب المشتريات لحياة صحية، وأفضل البقالات الصحية في دبي.
عرض المزيد.png)
هل تريد اتباع نظام غذائي متوازن؟ اكتشف الآن قائمتنا عن نصائح التسوق الصحي في البقالة، وكيفية شراء أنسب المشتريات لحياة صحية، وأفضل البقالات الصحية في دبي.
عرض المزيد.png)
هل تريد اتباع نظام غذائي متوازن؟ اكتشف الآن قائمتنا عن نصائح التسوق الصحي في البقالة، وكيفية شراء أنسب المشتريات لحياة صحية، وأفضل البقالات الصحية في دبي.
عرض المزيد
